Gut einschlafen mit Milch, Honig, Ashwagandha und Zimt . Kurz: Mit Moonmilk. …. du wünschst dir entspannt einschlafen zu können? Dann versuche es doch mal mit dieser Milch.
Die Moonmilk hilft dir dank ihrer speziellen Zutaten genau dabei: Glücklich und zufrieden einzuschlummern und erholt und happy wieder aufzuwachen. Dafür sorgen vor allem das Glückshormon Tryptophan, das dann später in Melatonin umgewandelt wird und ausserdem auch Ashwagandhapulver. Der Geschmack ist nicht jedermanns Sache. Darum kannst du die Milch natürlich auch einfach nur mit den drei anderen Zutaten zubereiten. (Auch wenn du schwanger bist, wird Ashwagandha nicht empfohlen)
Mein Rezept für Moonmilk:
Du brauchst:
- 200 ml warme Milch
- 1 Prise Zimt
- 1 TL Honig
- 1 TL Ashwagandhapulver
Alle Zutaten in einem Mixbecher aufmixen.
Zimt fördert die Produktion von Melatonin.
Milch enthält Calcium, das sich entspannend auf unseren Körper auswirkt. Zudem ist sie reich an der Aminosäure Trytophan. Diese kurbelt die Produktion von Serotonin an. Am Abend wird genau dieses dann in Melatonin umgewandelt. Falls du lieber pflanzliche Milch magst: Auch Cashews enthalten einiges an Tryptophan. Deshalb wäre Cashewmilch eine gute Alternative.
Honig enthält auch Tryptophan, wenn auch nur wenig. Das ist aber auch nicht der Grund, warum wir ihn in die Milch mixen. Interesanter ist hier die im Honig enthaltende Glucose, die benötigt wird, um das Tryptophan überhaupt erst ins Gehirn zu befördern.
Ashwagandha hat eine beruhigende, entspannende und schlaffördernde Wirkung.
Klingt eigentlich ganz gut, oder? Ich trinke diese Milch im Moment jeden Abend und habe wirklich das Gefühl, sie zeigt Wirkung.
Also, dann wünsche ich dir in diesem Sinne einen erholsamen Schlaf.
Liebste Grüße, Isabell
2 Comments
Probiere ich gleich aus – danke für den Tipp!
Sehr gerne 🙂