Ketogen

Diese Rezepte eignen sich super als Ergänzung für die Proviantbox und sind im Nu zubereitet. Da sich alles ein paar Tage im Kühlschrank bzw. in einer Vorratsdose hält, kannst du dir gleich einen Vorrat…

Dieser Salat ist wunderbar leicht, sehr geschmacksintensiv und dabei voller gesunder Fette und wertvoller Nährstoffe. Er liefert dir hochwertiges Protein aus Lachs, reichlich Vitamine aus Spitzkohl und Spinat sowie essenzielle Fettsäuren aus Avocado und…

Du suchst nach einem sättigenden, wohltuenden Abendessen nach einem langen Tag? Diese ketogenen Gemüsepuffer mit Mandelsoße sind nicht nur unglaublich lecker, sondern auch vegan – eine echte Seltenheit in der ketogenen Ernährung! Die Kombination…

Du möchtest dich ketogen ernähren, aber hast im Alltag wenig Zeit zum Kochen? Dann ist Meal Prepping die perfekte Lösung für dich! Mit der richtigen Planung kannst du deine Mahlzeiten für mehrere Tage vorbereiten…

In Kombination mit den Mandeln und den Kokosraspeln entsteht ein wunderbar knuspriges Keto-Granola, das nicht nur fantastisch schmeckt, sondern auch perfekte Makros für eine ketogene Ernährung bietet. Das Beste? Es ist in nur 10…

Bei uns zuhause werden saisonale Gerichte großgeschrieben – und natürlich bleibt es dabei ketogen und lecker! Eine gesunde Ernährung bedeutet für mich nicht nur, auf die Makronährstoffe zu achten, sondern auch frische, regionale Zutaten…

Nach ein paar traumhaften Tagen auf Teneriffa mit meinem Mann bin ich wieder zurück in unserem weihnachtlichen Zuhause. Während auf Teneriffa trotz Weihnachtsdeko, Musik und Lichtern keine richtige Weihnachtsstimmung aufkam, freue ich mich umso…

Fühlst du dich oft müde oder unmotiviert? Mit meinem 7-Tage-Keto-Plan kannst du nicht nur deine Ernährung auf eine gesunde Basis stellen, sondern auch einen neuen Energieschub erleben. Jeder Tag bringt dir köstliche Gerichte, die…

Super-crunchy Keto Granola – wie ein Spaziergang durch raschelndes Herbstlaub! Geht natürlich nicht nur zum Frühstück. Wer mich kennt, der weiß, dass ich nur selten Frühstücke. Aber so eine gesunde Keto Bowl mit Joghurt,…

Diese Schokoladen-Muffins sind so einfach zu machen, einfacher geht es eigentlich nicht. Fluffig, ohne Zucker, super schokoladig sind sie ruckzuck zubereitet und du wirst sie lieben! Ich ernähre mich im Moment wieder ketogen und…