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Kennst du das auch? Unter der Woche stehst du in der Küche und fragst dich: „Was essen wir heute?“ Mir ging das lange genauso. Deshalb setze ich mich inzwischen meistens am Wochenende hin und überlege mir ganz in Ruhe, was ich in der kommenden…

Wer kennt’s nicht? Haut zu trocken, Haare zu spröde, Nägel zu brüchig – was kann helfen? Welche Nahrungsmittel und Supplemente können hier unterstützend wirken?Dazu habe ich euch heute ein paar Dinge zusammengefasst und bringe auch gleich noch zwei Rezeptideen mit, die richtige kleine Booster…

Wie schon beim Artikel mit den Frühstücksideen versprochen, schreibe ich euch heute meine drei Mittagessen auf, die ich im Moment ständig esse. Natürlich wieder ketogen, cholesterinfreundlich und ballaststoffreich. Meine Basics, für die ich die Zutaten immer im Haus habe Grüner Salat mit Ei 1…

Natur reguliert dein Nervensystem – ganz ohne Aufwand Draußen zu sein bringt dich fast automatisch aus dem Stressmodus (Sympathikus) zurück in Ruhe und Sicherheit (Parasympathikus). Der Wald, die Weite der Wiesen, das Grün an sich – all das signalisiert deinem Körper: „Ich bin sicher.“…

Was bedeutet GlowRitual am siebten Tag deiner Keto Glow Woche? Heute schauen wir nochmal ganz bewusst darauf, was dir in dieser Woche gut getan hat. Welche kleinen Dinge du vielleicht in deinen Alltag mitnehmen möchtest. Vielleicht magst du heute statt in dein Journal sogar…

Was bedeutet Selfcare & Mindset am sechsten Tag deiner Keto Glow Woche? Heute geht es um alles, was dir einfach gut tut. Für Körper und Geist. Dinge, die dich nähren, beruhigen, stärken. Lebensmittel, die deinen Glow unterstützen. Pausen, die dich wieder atmen lassen. Kleine…

Was bedeutet Reset und Motivation am ersten Tag der Keto Glow Woche? Heute geht es darum, den Körper zu entlasten und unsere Energie und Motivation anzukurbeln. Aller Anfang ist ja bekanntlich schwer, aber genau deshalb machen wir es uns heute bewusst schön. Mit Vorfreude…

Herzlich willkommen zur Keto Glow Woche – unserem Start in mehr Energie, Balance und Leichtigkeit. Ihr wisst ja, dass ich absolut von der ketogenen Ernährung überzeugt bin. Nicht unbedingt streng und für immer, aber phasenweise. Mit kleinen Ausnahmen und Cheat Days. Es tut einfach…

Gewichtszunahme und Wechseljahre. Was haben die denn immer alle? Ganz ehrlich: So richtig beschäftigt habe ich mich mit dem Thema nie. Ich kann dir auch gar nicht genau sagen, wann sie bei mir wirklich angefangen haben. Das kam schleichend. Ich bin der Meinung, dass…

Zu den besonders gesunden Ernährungsformen zählen bekanntlich: die mediterrane Ernährung, die traditionelle japanische Ernährung und die flexitarische bzw. pflanzenbetonte Ernährung. Im Sommer hatte ich so eine Art „Sommerloch“ und viel Zeit, über meine Ernährung nachzudenken. Wer mich kennt, mir auf Insta folgt oder hier…