Mein Lieblingsrezept für heiße Sommertage + Tipps für etwas Abkühlung

Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber bei diesen Temperaturen habe ich kaum Lust zu kochen. Darum gibt es heute eines meiner liebsten Sommerrezepte noch einmal: Ein ketogenes Erdbeer-Eis am Stiel, das ich jedes Jahr wieder mache. Ich habe übrigens nicht immer Lust, die Masse in Eisförmchen zu füllen. Dann friere ich einfach alles in einer Box ein.

Dieses Rezept gab es bereits in meinem Sommer-Freebie vom letzten Jahr. Natürlich habe ich dort auch noch andere hitzefreie Rezepte für dich aufgeschrieben :).

Du kannst es dir gleich hier herunterladen (kostet auch nichts)

Und dann noch meine Tipps für heiße Tage:

Früh rausgehen

Die Morgenstunden gehören im Sommer einfach der Natur. Ein Spaziergang um 7 Uhr fühlt sich oft an wie ein ganz anderer Tag.

Nicht erst trinken, wenn du Durst hast

Du kannst dir einfach eine große Karaffe Wasser mit Zitronenscheiben und eventuell Minze auf deine Schreibtisch stellen. Oder eben dort, wo du dich viel aufhältst.

Leichte, wasserreiche Lebensmittel essen.

Beeren, Gurken, Salate, Melone oder ein ketogenes Eis sind an heißen Tagen oft angenehmer als schwere Mahlzeiten.

Kalte Fußbäder statt eiskalter Duschen

Ein paar Minuten mit den Füßen im kalten Wasser kühlen den Körper oft überraschend gut, ohne den Kreislauf so stark zu belasten.

Den Schatten suchen

Gerade im Wald fühlt sich selbst ein heißer Sommertag oft deutlich angenehmer an als zwischen den Häusern oder auf Asphalt.

Mittags einen Gang zurückschalten

Wenn es draußen 35 °C hat, muss nicht alles erledigt werden. Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment für ein gutes Buch, einen Podcast oder einfach zehn Minuten Nichtstun.

Eis selbst machen

Gefrorene Beeren, Kokosmilch oder Joghurt – mehr braucht es oft gar nicht für eine kleine Abkühlung.

Abends gut durchlüften

Frühmorgens und spätabends alle Fenster weit öffnen, tagsüber die Sonne möglichst draußen halten. Das macht oft einen größeren Unterschied, als man denkt.

Erlaube dir, langsamer zu sein

Nicht nur dein Körper arbeitet bei Hitze langsamer. Dein Gehirn auch. Und das ist völlig normal. Du musst an solchen Tagen nicht dieselbe Leistung bringen wie an einem kühlen Herbstmorgen.

Darum gibt es heute auch nur diesen sehr kurzen Artikel. Und Sport habe ich die letzten Tage übrigens auch vermieden.

Hast du noch ein paar Tipps gegen die Hitze? Schreibe es gerne in die Kommentare.

Liebste Grüße, Isabell