Nach ein paar traumhaften Tagen auf Teneriffa mit meinem Mann bin ich wieder zurück in unserem weihnachtlichen Zuhause. Während auf Teneriffa trotz Weihnachtsdeko, Musik und Lichtern keine richtige Weihnachtsstimmung aufkam, freue ich mich umso mehr, jetzt in die Adventszeit einzutauchen. Der Baum wird bald…

Fühlst du dich oft müde oder unmotiviert? Mit meinem 7-Tage-Keto-Plan kannst du nicht nur deine Ernährung auf eine gesunde Basis stellen, sondern auch einen neuen Energieschub erleben. Jeder Tag bringt dir köstliche Gerichte, die dich satt und zufrieden machen, ohne dabei aus der Ketose…

Willst du mit der ketogenen Ernährung starten, bist dir aber unsicher, wie du am besten beginnst? In diesem Artikel erfährst du alles Wichtige – von Grundlagen über erlaubte Lebensmittel bis hin zu häufig gestellten Fragen. Mit den richtigen Tipps und Tricks gelingt dir der…

Du möchtest nach einem langen Spaziergang etwas Gesundes und Leckeres, das schnell auf dem Tisch steht? Diese Spitzkohl-Hack-Pfanne ist genau das Richtige für kühle Herbsttage und dazu noch ideal für deine ketogene Ernährung! Warum ist Spitzkohl gesund? Spitzkohl ist ein wahres Power-Gemüse! Er enthält…

Super-crunchy Keto Granola – wie ein Spaziergang durch raschelndes Herbstlaub! Geht natürlich nicht nur zum Frühstück. Wer mich kennt, der weiß, dass ich nur selten Frühstücke. Aber so eine gesunde Keto Bowl mit Joghurt, Granola und Granatapfel geht auch um 11 Uhr oder um…

Keto Eiskaffee – damit du auf den leckeren Sommergenuss nicht verzichten musst. Huch!! Da hat er uns aber ganz schön überrascht – der Herbst. Bevor der Sommer jetzt tatsächlich vorüber ist, möchte ich noch ganz, ganz flott mein neuestes Kaffeerezept mir dir teilen. Nachdem…

Wenn du zu viele Kohlenhydrate zu dir nimmst, kann es leicht passieren, dass dein Blutzuckerspiegel aus dem Gleichgewicht gerät. Du fühlst dich oft müde und antriebslos. Manchmal überkommt dich plötzlich Übelkeit und Schwindel. Bevor du dahinter irgendwelche schrecklichen Krankheiten vermutest, solltest du vielleicht auch…

Wakame Salat mit Edamame und Mungobohnen Fettuccine – ein frischer Salat mit einer herrlich aromatischen Mischung aus Algen und Pasta. Wie viele andere Algen, steckt auch die Wakame voller Mineralien wie Kalzium, Eisen, Magnesium und Natrium, Spurenelementen, und den Vitaminen A, B1, B3 und…

Diese Mandelbutter Riegel gehören zu meinen neuen Lieblingsrezepten. Solche süßen Kleinigkeiten sind super, um sie mit zur Arbeit zu nehmen. Man möchte sich dort schließlich auch nicht mit ungesundem Zeug vollstopfen. Super ist, dass sie, wenn man den Ahornsirup weglässt oder ihn durch eine…

Keto Eiscreme ist im Sommer unverzichtbar, wenn ihr euch gerade ketogen ernährt, aber Eiscreme so sehr liebt wie ich. Könntet ihr im Sommer gefühlt auch jeden Tag in der Eisdiele vorbeischauen? Spaghettieis, Pistazie, Stracciatella …. Ich geb’s zu: Ich bin so eine Eissüchtige. Als…