Was bedeutet Selfcare & Mindset am sechsten Tag deiner Keto Glow Woche?
Heute geht es um alles, was dir einfach gut tut. Für Körper und Geist. Dinge, die dich nähren, beruhigen, stärken. Lebensmittel, die deinen Glow unterstützen. Pausen, die dich wieder atmen lassen. Kleine Auszeiten zwischendurch … ein kurzer Spaziergang, oder ein richtig langer, wenn du Lust hast. Ein gutes Buch, eine Tasse Tee, ein paar tiefe Atemzüge, vielleicht deine Lieblingsmusik … oder sogar ein kleines Ritual, das dir ein warmes Gefühl schenkt.
Diese Selfcare-Lebensmittel unterstützen deinen Keto Glow von innen
Eier und Lachs: Sie sind reich an Cholin und Omega-3-Fettsäuren. Das liebt dein Gehirn sehr! Stell dir dein Gehirn wie einen kleinen, fleißigen Energie-Manager vor und diese beiden Nährstoffe helfen ihm, klarer zu denken, fokussierter zu bleiben und emotional ausgeglichener zu sein. Wie ein liebevolles Mini-Upgrade für deinen Kopf.
Kimchi: Unterstützt die Darmflora – und wir wissen ja: Darm und Stimmung hängen eng zusammen. Ein guter Darm = ein ruhigeres, stabileres emotionales Gleichgewicht.
Dunkle Schokolade (mind. 85% Kakao): Hebt die Stimmung, fördert Serotonin und schenkt puren Genuss ohne Reue. Ein kleines Stück kann sich anfühlen wie eine Umarmung von innen.
Kokosjoghurt: Liefert gesunde Fette für dein Gehirn, unterstützt Fokus, Konzentration und eine weiche, ruhige Energie.
Blaubeeren: Antioxidantien für deine Nervenzellen – sie schenken Leichtigkeit, schützen und unterstützen einen klaren Kopf.
Keto-Rezepte für Tag 6: Leicht, nährend & perfekt für dein Selfcare-Mindset
Omelette mit Avocado und Kimchi (wie Tag 1)
Zutaten:
3 kleine Tomaten
1 Schalotte
2 Eier
Ein Schuss Mandelmilch
Salz, Pfeffer
Olivenöl
½ Avocado
1 Portion Kimchi
Zubereitung:
Tomaten klein schneiden.
Schalotte, Eier, Mandelmilch, Salz & Pfeffer verquirlen.
Öl in die Pfanne geben, Eimasse hineingießen und Tomatenwürfel darüberstreuen.
Stocken lassen.
Avocado in Scheiben oder Würfel schneiden.
Omelette mit Avocado servieren und eine kleine Portion Kimchi dazugeben.
Gurkenröllchen mit Frischkäse & Lachs (wie Tag 3)
Zutaten:
1 Salatgurke
100 g Frischkäse (Vollfett)
80 g Räucherlachs
1 TL Zitronensaft
Dill oder Schnittlauch
Salz & Pfeffer
Zubereitung:
Gurke längs mit dem Sparschäler in dünne Streifen schneiden.
Frischkäse mit Zitronensaft, Dill, Salz & Pfeffer verrühren.
Etwas Frischkäse auf jedes Gurkenband geben, Lachs darauflegen und aufrollen.
Mit einem Zahnstocher fixieren – und genießen.
Kokosjoghurt mit Granola, dunkler Schokolade und Blaubeeren
Zutaten:
Kokosjoghurt
Blaubeeren (TK)
50 g fein gehackte dunkle Schokolade
Zubereitung:
Alles in einer hübschen Bowl anrichten und du hast in Minuten ein Selfcare-Frühstück (oder Snack), das dich wirklich nährt.
Zusatztipps für Tag 6 – für mehr innere Ruhe, Fokus & Wohlgefühl
Morgenjournal: Schreibe dir morgens auf, was dir heute gut tun soll und was du Schönes vorhast. Das aktiviert deinen Fokus und schenkt dir direkt das Gefühl, dass der Tag deiner ist.
Kleine bewusste Pausen: Atme tief ein, spüre Sonne oder Wind auf deiner Haut … oder die Wärme des Ofens, je nachdem. Diese Mini-Momente bringen dich sofort zurück in deinen Körper. Und der liebt das.
Selbstfürsorge aktiv leben: Mach etwas, das nur für dich ist. Ein Bad, schöne Musik, ein Spaziergang im Wald, eine Gesichtsmaske, ein heißer Tee. Egal was, hauptsache, es ist nur für dich.
Lächle! Es klingt so simpel, aber es wirkt biochemisch. Dein Körper schüttet Glückshormone aus. Und manchmal reicht genau das, um die Stimmung zu drehen.
Morgen ist unser letzter Tag. Ich hoffe, dir hat die Woche bisher gefallen :).
Liebste Grüße, Isabell
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