Was bedeutet Selfcare & Mindset am sechsten Tag deiner Keto Glow Woche? Heute geht es um alles, was dir einfach gut tut. Für Körper und Geist. Dinge, die dich nähren, beruhigen, stärken. Lebensmittel, die deinen Glow unterstützen. Pausen, die dich wieder atmen lassen. Kleine…
Zu den besonders gesunden Ernährungsformen zählen bekanntlich: die mediterrane Ernährung, die traditionelle japanische Ernährung und die flexitarische bzw. pflanzenbetonte Ernährung. Im Sommer hatte ich so eine Art „Sommerloch“ und viel Zeit, über meine Ernährung nachzudenken. Wer mich kennt, mir auf Insta folgt oder hier…
Du kennst das sicher auch: Sobald die Temperaturen steigen, will ich vor allem eins: Leicht essen, nicht lange in der Küche stehen und am liebsten barfuß im Garten sitzen, während etwas Frisches auf dem Teller liegt. Und das tun sie gerade. Steigen. Die Temperaturen.…
So dürfte eigentlich jeder Tag starten: Mit einem Frühstück in der Natur, einem still dampfenden Kaffee und dem ersten Licht, das durchs Geäst fällt. Ein Frühstück an der frischen Luft. Klingt unspektakulär, fühlt sich aber an wie ein kleines Wunder. Ich liebe die Ruhe…
Diese Rezepte eignen sich super als Ergänzung für die Proviantbox und sind im Nu zubereitet. Da sich alles ein paar Tage im Kühlschrank bzw. in einer Vorratsdose hält, kannst du dir gleich einen Vorrat für die ganze Woche anlegen. Ich liebe besonders die Kokos-Macadamia-Energie-Bites…
Dieser Salat ist wunderbar leicht, sehr geschmacksintensiv und dabei voller gesunder Fette und wertvoller Nährstoffe. Er liefert dir hochwertiges Protein aus Lachs, reichlich Vitamine aus Spitzkohl und Spinat sowie essenzielle Fettsäuren aus Avocado und Paranüssen. Perfekt für eine gesunde Keto-Ernährung – sättigend, nahrhaft und…
Du suchst nach einem sättigenden, wohltuenden Abendessen nach einem langen Tag? Diese ketogenen Gemüsepuffer mit Mandelsoße sind nicht nur unglaublich lecker, sondern auch vegan – eine echte Seltenheit in der ketogenen Ernährung! Die Kombination aus Kohlrabi, Spinat und Karotten sorgt für eine wunderbare Textur,…
Nach ein paar traumhaften Tagen auf Teneriffa mit meinem Mann bin ich wieder zurück in unserem weihnachtlichen Zuhause. Während auf Teneriffa trotz Weihnachtsdeko, Musik und Lichtern keine richtige Weihnachtsstimmung aufkam, freue ich mich umso mehr, jetzt in die Adventszeit einzutauchen. Der Baum wird bald…
Fühlst du dich oft müde oder unmotiviert? Mit meinem 7-Tage-Keto-Plan kannst du nicht nur deine Ernährung auf eine gesunde Basis stellen, sondern auch einen neuen Energieschub erleben. Jeder Tag bringt dir köstliche Gerichte, die dich satt und zufrieden machen, ohne dabei aus der Ketose…
Willst du mit der ketogenen Ernährung starten, bist dir aber unsicher, wie du am besten beginnst? In diesem Artikel erfährst du alles Wichtige – von Grundlagen über erlaubte Lebensmittel bis hin zu häufig gestellten Fragen. Mit den richtigen Tipps und Tricks gelingt dir der…