Was bedeutet „Keto Detox & Hydration“ am dritten Tag der Keto Glow Woche?
Heute kümmern wir uns um Entgiftung und Hydration. Auch das gehört zu einem echten Rundum-Wohlfühlprogramm dazu, denn wenn dein Körper ausreichend Flüssigkeit bekommt und dein Stoffwechsel in Ruhe arbeiten kann, fällt vieles leichter: Du fühlst dich klarer, wacher, weniger aufgebläht und strahlst gleich ein bisschen heller. Detox & Hydration sind wie ein kleiner Reset von innen.
Diese Lebensmittel & Getränke unterstützen euren Keto Detox -Prozess
Zitronen und Beeren: Sie enthalten jede Menge Vitamin C und sind deshalb super wichtig für die Zellregeneration. Und was das mit dem heutigen Thema zu tun hat? Vitamin C unterstützt deinen Körper bei der natürlichen Entgiftung, hilft deinem Immunsystem und schützt deine Zellen vor oxidativem Stress. Alles Dinge, die wir heute besonders gut gebrauchen können.
Gurke: Sie ist wasserreich, leicht basisch und total erfrischend. Perfekt für heute, denn sie hilft deinem Körper, überschüssige Säuren abzubauen, füllt die Wasserspeicher auf und liefert gleichzeitig wertvolle Mineralstoffe, ohne zu beschweren.
Zitronenwasser am Morgen: Da hätten wir wieder unser Zitronenwasser … hahaha! Und ja, auch heute spielt es eine große Rolle. Neben dem Vitamin C regt es Leber und Verdauung an. Das heißt: dein Körper kommt besser in Schwung, Giftstoffe werden schneller ausgeschieden und du startest leichter und wacher in den Tag.
Brennnesseltee / Kräutertee: Er wirkt reinigend und entgiftend. Außerdem hilft er, Wassereinlagerungen sanft zu lösen. Viele Kräuter unterstützen zusätzlich Niere und Lymphe. Also der perfekte kleine Wellness-Moment für zwischendurch.
Keto-Rezepte für Tag 3: Erfrischend, leicht & perfekt für euren Detox Glow
Griechischer Joghurt mit Granola und Beeren
Griechischer Joghurt
Blaubeeren (TK)
Himbeeren (TK)
Alles in einer Bowl hübsch anrichten – fertig.
Gurkenröllchen mit Frischkäse und Lachs
1 Salatgurke
100 g Frischkäse (Vollfett)
80 g Räucherlachs
1 TL Zitronensaft
Frischer Dill oder Schnittlauch
Salz & Pfeffer
Gurke längs mit dem Sparschäler in dünne Streifen schneiden.
Frischkäse mit Zitronensaft, Dill, Salz & Pfeffer verrühren.
Etwas Frischkäsemischung auf jedes Gurkenband geben, mit einem Stück Lachs belegen und aufrollen.
Mit einem Zahnstocher fixieren und kalt servieren.
Heidelbeer-Bowl
100 g Mascarpone
40 g Heidelbeeren (TK)
25 ml Mandelmilch
1 EL Mandelmus
15 g Cashewkerne
1 EL Butter
Butter in der Pfanne erhitzen und die gehackten Cashews leicht anrösten.
Heidelbeeren kurz antauen lassen.
Mascarpone mit Mandelmilch und Mandelmus verrühren.
Heidelbeeren auf der Creme verteilen und mit den gerösteten Cashews garnieren.
Rezept aus: Ketogene Ernährung Vegetarisch
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Zusatztipps für Tag 3: so unterstützt ihr Entgiftung & Hydration
Starte den Tag mit warmem Wasser mit Zitrone: Das aktiviert Verdauung und Stoffwechsel – und setzt direkt ein kleines Detox-Signal.
Trinke über den Tag verteilt 2 bis 3 Liter Wasser oder Kräutertee: Am besten in kleinen Schlucken, damit dein Körper die Flüssigkeit optimal aufnehmen kann. Warum das besser ist? Große Mengen auf einmal rauschen einfach durch. Kleine Schlucke hingegen landen wirklich in der Zelle – und genau da wollen wir sie heute haben.
Trockene Bürstenmassage am Morgen: Regt den Lymphfluss und die Durchblutung an. Macht die Haut super weich.
Leichtes Schwitzen: Ein warmes Bad oder ein kurzer Saunagang unterstützt deinen Körper beim Entgiften.
Bewege dich sanft: Vielleicht etwas Yoga? Damit bringst du Lymphe und Energie in Fluss… ganz ohne Stress.
Ich hoffe, euch gefällt die Woche bisher und ihr fühlt euch gut damit!
Lesen wir uns morgen an Tag 4 wieder?
Liebste Grüße, Isabell
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