Herzlich willkommen zur Keto Glow Woche – unserem Start in mehr Energie, Balance und Leichtigkeit.
Ihr wisst ja, dass ich absolut von der ketogenen Ernährung überzeugt bin. Nicht unbedingt streng und für immer, aber phasenweise. Mit kleinen Ausnahmen und Cheat Days. Es tut einfach unfassbar gut! Und weil vor der Adventszeit viele von uns das Bedürfnis haben, nochmal etwas für sich zu tun (aber ehrlich: wer will sich in dieser Zeit schon groß einschränken?), dachte ich, diese Woche ist genau das Richtige.
Ich wollte euch eine kleine Einstimmung geben, bevor’s in die Plätzchenzeit geht. Damit ihr spürt, wie gut sich euer Körper anfühlen kann, dass ihr locker 1–2 Kilo abnehmt und merkt, wie leicht es ist, einfach weiterzumachen. Vielleicht ja im Januar. Als guten Vorsatz.
Ich verspreche euch: ihr werdet weitermachen wollen!
Und wenn dann an Silvester der letzte Gang gegessen ist, werdet ihr euch freuen, weil ihr wisst: ab morgen geht’s wieder in die andere Richtung. Mit Energie, Motivation und ganz viel Glow.
Diese Woche ist also ein liebevoller Reset. Ein achtsamer Weg zu mehr Wohlbefinden, innerer Balance und Strahlen von innen heraus.
Ohne Stress, ohne Perfektionismus, dafür mit ganz viel Genuss, Selbstfürsorge und Leichtigkeit.
Der perfekte Start in den Tag: Bulletproof Kaffee
Ich habe für jeden Tag drei Rezepte für euch ausgesucht. Ganz einfach, lecker und keto-freundlich.
Dazu empfehle ich euch jeden Morgen einen Bulletproof Kaffee.
Ich mixe ihn aus
1 Tasse Kaffee
1 EL MCT-Öl
1 EL Butter
1 EL Kollagenpulver
Er hält euch lange satt, verhindert Heißhunger und kurbelt den Stoffwechsel an.
Und noch ein Tipp:
Trinkt direkt nach dem Aufstehen ein Glas Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone und einer Prise Salz. Das ist super, um den Körper nach der Nacht zu hydrieren und sanft zu aktivieren.
Die 7-Tage-Keto-Glow-Woche im Überblick
Hier eine kleine Übersicht, was euch in den nächsten Tagen erwartet. Jeder Tag steht unter einem bestimmten Motto. Gemeinsam ergeben sie einen wundervollen Rundum-Reset für Körper & Seele:
Tag 1: Reset & Motivation
Tag 2: Glow von innen – Ernährung
Tag 3: Detox & Hydration
Tag 4: Bewegung & Stoffwechsel
Tag 5: Schlaf & Regeneration
Tag 6: Selfcare & Mindset
Tag 7: Glow Ritual & Fazit
Jeder dieser Tage ist ein sanfter Schritt in Richtung Wohlbefinden und lässt sich ganz leicht in den Alltag integrieren.
Was ihr nach der Keto Glow Woche erwarten könnt
Mehr Energie & Fokus
Weniger Heißhunger
Strahlendere Haut
Innere Ruhe & Motivation
Und ganz viel Lust, weiterzumachen 🙂
Einkaufsliste für die Keto Glow Woche – nach Kategorien sortiert
Fette & Öle
Bio-Weidebutter
Olivenöl
Mandelmus
Milchprodukte & Ersatzprodukte
Sahne
Frischkäse
Feta
Mascarpone
griechischer Joghurt
Kokosjoghurt
3 Kugeln Mozzarella
Gorgonzola
Schmand
Mandelmilch
Proteine & Fisch
13 Eier
2 Hähnchenbrustfilets
150 g Rinderhack
2 Stück frischer Lachs
2 Packungen geräucherter Lachs (Frühstück)
Gemüse & Salate
6 Avocados
5 Tomaten
Datteltomaten oder Kirschtomaten
1 Zucchini
1 Aubergine
1 Romana-Salat
Rucola
2 Gurken
Spitzkohl
Frühlingszwiebeln
1 kleine Zwiebel
1 Schalotte
Knoblauch
Schnittlauch
Basilikum
Obst & Früchte
Zitronen
Gefrorene Blaubeeren
Nüsse & Samen
Chiasamen
Macadamianüsse
Cashewkerne
Mandelblättchen
Sonnenblumenkerne
Kokosraspel
Gemahlene Haselnüsse
Backzutaten & Süßes
Erythrit
Vanilleextrakt
Vanilleschote
Kakaopulver
50 g Schokolade (mind. 85 % Kakao)
Backpulver
Zimt
Gewürze & Basics
Salz
Pfeffer
Senf
Apfelessig
Bio-Gemüsebrühe
Getränke & Extras
Kräutertee mit Brennnessel (z. B. Basentee von Bad Heilbrunner – gibt’s bei Edeka)
Bone Broth
(ich hoffe, ich habe nichts vergessen – bitte meldet euch, wenn was fehlt, damit ich es nachtragen kann)
Dieser Beitrag enthält Affilate-Links für Produkte, die ich selber benutze und liebe. Wenn du etwas kaufst, nachdem du auf einen solchen Link geklickt hast, verdiene ich vielleicht etwas Geld, das ich nutzen kann, um zum Beispiel hübsches Geschirr für Fotos zu kaufen oder neue Produkte, die ich für dich ausprobiere. Also: um weitere hilfreiche Inhalte für dich zu erstellen :).
Im Januar erscheint mein großes Freebie – der „28 Tage Keto Starterplan“, mit dem du tiefer in die ketogene Ernährung eintauchst. Du bekommst strukturierte Tagespläne, Rezepte, Tipps und Motivation für deinen nachhaltigen Keto-Lifestyle. Die Keto Glow Woche ist also dein perfekter Einstieg, um dich optimal auf den 28-Tage-Plan vorzubereiten. Und ich wette, du hast nach dieser Woche total Lust, im Januar gleich durchzustarten… weil du dich großartig fühlen wirst.
Morgen geht’s also los. Bist du dabei?
Liebste Grüße, Isabell
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